Parejas Felices
Nuestra capacidad para apreciar y estar agradecidos por las fortalezas de nuestras parejas está vinculada tanto a su bienestar como al nuestro. Nuestras creencias sobre nuestras parejas son importantes, ya que nos sentimos más satisfechos con la relación cuando idealizamos a nuestras parejas. Esto suele motivar a nuestras parejas a esforzarse por alcanzar ese ideal. En las relaciones felices, es fundamental enfocarnos en lo que percibimos como las fortalezas de nuestras parejas.
Las fortalezas de personalidad son parte de la identidad de las personas; durante el proceso de citas, solemos buscar estas cualidades, como el humor, la honestidad, la amabilidad, entre otros. Estudios recientes demuestran que concentrarnos y apreciar los rasgos positivos de nuestra pareja contribuye al bienestar y la estabilidad a largo plazo de la relación.
Cuando valoramos y nos enfocamos en las fortalezas de nuestras parejas tenemos una mayor capacidad para demostrar aprecio por ellas. Si apoyamos sus metas y esperanzas de manera desinteresada, naturalmente nos comprometemos más y nos involucramos más en la relación. Esto, a su vez, nos ayuda a apreciar más nuestras propias fortalezas, experimentar una mayor intimidad y sentirnos más satisfechos en nuestras necesidades psicológicas, emocionales y espirituales en la relación.
Relación Estable
Nuestras creencias mutuas en una relación definen la realidad compartida en la misma. Las parejas ajustan su comportamiento en función de lo que se valora y reconoce, y lo que no. Ambas personas en la relación crean guiones sobre cómo comportarse, qué es aceptable y qué es ideal.
Admirar las fortalezas de tu pareja es la mejor manera de asegurarnos de sacar lo mejor el uno del otro y crecer juntos en la relación. Estar agradecido por tu pareja y expresar ese agradecimiento de manera verbal y a través de acciones es fundamental para construir una relación estable y duradera con nuestra pareja.
Las relaciones pueden ser difíciles porque la vida a menudo nos desafía, ya sea en el trabajo, con dificultades financieras o al criar hijos. El estrés diario puede generar tensiones y conflictos entre las parejas. Sabemos que todas las parejas experimentan dificultades y situaciones estresantes en su día a día, pero no todas muestran efectos negativos en su relación al enfrentarse a estos desafíos.
Problemas en el matrimonio
¿Cómo logran algunas parejas superar las dificultades mejor que otras? Numerosos estudios han examinado los beneficios de expresar un simple y sincero 'gracias' a tu pareja. ¿Puede la gratitud hacia tu pareja o cónyuge proteger la relación de los daños que los desafíos pueden causar en una conexión romántica? Sabemos que el estrés externo puede afectar la calidad de una relación, principalmente aumentando las interacciones de "demanda-retirada" (Las interacciones de “demanda-retirada” son un patrón de comunicación negativa en el que un compañero inicia, critica o molesta a su pareja sobre un tema y el otro se retira de la conversación) la respuesta es sí. La gratitud hacia la pareja es el factor más importante para predecir la calidad de la relación, independientemente del nivel de dificultades financieras, patrones de comunicación negativos y características demográficas de la pareja. La gratitud también puede proteger a las parejas de los desgastantes efectos del conflicto.
Las parejas que muestran patrones de comunicación deficientes durante el conflicto pero tienen altos niveles de gratitud no experimentan menores niveles de compromiso con la relación.
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Cómo hacer feliz a tu pareja
Aunque todas las parejas muestran un aumento en el comportamiento de “demanda-retirada" en medio de dificultades financieras, esta comunicación negativa no se asocia con resultados matrimoniales desfavorables para aquellas parejas que expresan consistentemente gratitud entre sí.
La gratitud entre las parejas actúa como un 'teflón' en la relación. Ayuda a crear un entorno donde eventos negativos como problemas financieros o estrés laboral simplemente se deslizan y no tienen el mismo efecto negativo. Además, genera un ciclo de retroalimentación con más comportamientos y actitudes positivas hacia la relación.
Nos sentimos más felices en una relación cuando nos sentimos realmente vistos, escuchados, comprendidos y apoyados por nuestra pareja. Nos sentimos amados cuando nuestra pareja es consistentemente amable, considerada y respetuosa con nosotros. Cuando nuestra pareja está disponible, receptiva y emocionalmente comprometida, alcanzamos un estado de bienestar real en la relación:
- Cuando buscas a tu pareja, está disponible para ti.
- Cuando te acercas a tu pareja, esta te responde con atención emocional.
- Cuando tu pareja está accesible e intenta satisfacer sinceramente tus necesidades, conectan profundamente.
Vida en Pareja
Trabajar constantemente en la relación con tu pareja para crear esa conexión genuina es un viaje increíble que perdurará mientras estén juntos y compartan esa conexión romántica en este plano terrenal.
Aquí te presentamos 5 formas de fortalecer esa conexión especial para que tu pareja se sienta amada y valorada:
- Establezcan rituales juntos: Los rituales ayudarán a construir una conexión y recordar a tu pareja lo importante que son en la vida del otro. Piensa detenidamente en cómo saludar a tu pareja por las mañanas o despedirte por las noches. Gestos simples y sinceros como un abrazo pueden ser reconfortantes y llenos de amor. Un abrazo de 20 segundos libera dopamina y oxitocina, reduciendo los niveles de cortisol. Su ritual puede ser compartir una comida mientras hablan de sus días, leer juntos, ver una serie que les emocione, bañarse juntos o dedicar tiempo para ser cariñosos e íntimos el uno con el otro.
- Especifiquen su amor: A medida que pasa el tiempo, decir 'te amo' puede convertirse en algo automático. Tómate un momento para expresarle a tu pareja el 'por qué' la amas, sé específico.
- Consideren las preferencias de su pareja: Ser considerados entre ustedes dentro de la relación ayuda mucho a mejorar la durabilidad y calidad de la misma. Pequeños gestos pueden transmitir consideración hacia tu pareja.
- Aprende de tus errores: Evita repetir comportamientos que hayan causado problemas en el pasado. Repetir acciones que lastiman a tu pareja envía el mensaje de que no te importa cómo se sienten.
- Actúa con amor incluso cuando no te sientas amorosa: Si estás teniendo un día estresante, no te sientes bien o algo te preocupa, intenta “actuar” con amor hacia tu pareja, porque siempre recordarán cómo les haces sentir. Hazle saber a tu pareja cuando estés pasando por un mal momento para que sepan que no tiene nada que ver con ellos. Comunicar cómo te sientes hace que se sientan valorados y tenidos en cuenta.
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